擒体拳十六式教程

擒敌拳的动作教程与要领。

老式擒敌拳20动如下 擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。

武警擒敌拳的新式武警擒敌拳

擒敌拳是武警部队使用综合训练套路，擒敌拳已经有三次变式，上世纪80年代武警部队初创时使用的是20动擒敌拳，它是由以往的拳演化而来，其基本动作脱胎于八极拳，一般称老式擒敌拳或擒敌拳一路。

擒敌拳是武警部队使用综合训练套路，擒敌拳已经有三次变式，上世纪80年代武警部队初创时使用的是20动擒敌拳，它是由以往的拳演化而来，其基本动作脱胎于八极拳，一般称老式擒敌拳或擒敌拳一路。

格斗基本功怎么练?

具有攻击、防御、闪躲的技法就是格斗术(技击术)。 格斗(搏击)是一项古老的技能。说它是技能，是因为它的目的和绝大多数运动的宗旨相左。不管格斗有多少种功效，健身也好，防身也好，它的根本目的，就是最快、最狠、最有效地击毙对手。

只用手腕的力量卷动棍子把绳子卷起来，卷到对大高度，然后再慢慢放开，动作要慢，要持久。可以增加腕力。至于格斗的技巧，去买一套太极擒拿的书，找个人对练擒拿招。技巧一定要找人对练，自己瞎琢磨是不行的。

武术掌型的正确动作

按掌是自上向下按，手心向下，力达掌心。按掌是以掌心掌根为力点由上向下或斜向下屈伸性按击的掌法。

身体动作与左上钩掌击头的动作一样，反击对手，即作前滑步同 时击打左平钩掌或右平钩掌，起到分散对手注意力的作用：第一。第三，身体与手臂应保持自然放松。③发力短促充分，沿斜线 由下向上击打上体。

例如：双腿半蹲，弓步等 低冲击力动作：运动过程中有一脚不离开地面。

如何自学八段锦

八段锦的动作就那些，学习素材也是现成的，练的如何，能领悟多少就看个人悟性。 八段锦说难，其实也不难。难的地方在于琢磨，如何弥补身体条件与动作标准之间的鸿沟。这需要反复的练习，光是练习还不够，还要思考每个动作，怎么做得更好。

提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰。

？还要选对功法。市面上流传的所谓这个那个很牛的功法，大多是狗皮膏药，真正的气功功法恨少。另外，如果仅仅是要强健身体，每天早晚花几分钟做做“八段锦”之类的也就够了。不需要去花费时间练那些很专业的气功。